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html模版 最好不要總吃不可以多吃的零食有哪些? 最好不要總吃不可以多吃的零食有哪些? 2017-06-0710:04:10來源:meishichina.com
零食的作用無非兩個,一是補充主食中欠缺的營養,二是果腹,減少饑餓感,如此也能控制一天的熱量攝入。早上或必買推薦上午吃堅果達到的是第一個目的;第二個目的是人們必須達到的目的,因為控制熱量是最重要的養生。能起到這樣效果的零食,不僅可以在饑餓時吃,還適合在下午或晚上吃,說白瞭,這種零食最好體積大、熱量低,用它們來糊弄糊弄咕咕叫的肚子。
一輩子需要遠離的零食,就是這幾種(1)
如果按照食物營養的優缺點分,有的食物最好一年才吃一次,比如膽固醇含量很高的豬腦、肥腸、魷魚;有的最好一輩子都不吃,比如除瞭熱量和添加劑再無其他價值的可樂、奶茶、果凍,這三者是很常見的零食,廣告的出鏡率也是最高的,其實這些都是最沒有營養的垃圾食物,它們以高熱量、低營養的代價,滿足
人們的口腹之欲。可樂之好,更多的是它的社會價值。有研究者認為,這種廉價的飲料扯平瞭美國社會各個階層的差距,但是,從營養價值上看,可樂是隻具備熱量的碳酸飲料,幾乎可以說一無是處。
除瞭白開水和茶水,任何食物都有高低不同的熱量。在熱量攝入過度、減少熱量已經成瞭健康第一要務的現在,既然同樣有熱量,最好選擇除瞭熱量之外
還含有其他營養的食物,比如含有蛋白質、微量元素、維生素等營養,畢竟這些是生命的必需品,為此付出點代價還值,但可樂中卻沒有任何一種。其次是奶茶,除瞭和可樂一樣,主要含有熱量之外,之所以有奶香,主要是因為奶茶含有反式脂肪,就是和咖啡伴侶一樣的植物奶末。雖然這不是有毒食
物,但如果多用,對血管的傷害遠在動物脂肪之上。奶茶說到底是一種既無奶又無茶的調味飲料,既無奶所含的蛋白質,又無茶的無熱量優點,既不如奶,也不如
茶。
再有就是果凍。
果凍中的“果”,早就失去瞭水果的價值,水果中含有的維生素C早就在加工過程中損失殆盡。果凍中還含有糖和明膠,糖是增肥的又一禍患,明膠則是一種很難保證“出身”的添加劑。
可樂、奶茶和果凍,其實都是經濟發達後,人們不知不覺加在生活中的零食,這本身就背離瞭食物的最根本意義:攝食就是為瞭飽腹、攝取營養,過嘴癮
常常隱藏著健康的隱患。薯條也是一種不利於健康的零食,之所以把它提出來,是因為我國宣佈土豆將進入主食行列,這就意味著用土豆做原料的各種食物會增加。
為瞭避免這成為嗜食薯條者放縱的理由,下面幾點我必須講清楚。薯條之所以不好,有兩個原因。
首先,薯條是煎炸出來的,一煎炸,就出現瞭一種可以致癌的物質:丙烯酰胺。除瞭致癌,動物實驗結果還顯示,長期低劑量接觸丙烯酰胺的人會出現嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等癥狀,並伴隨末梢神經病。而油炸薯片、薯條中的丙烯酰胺含量可以高出谷類油炸食品四倍。其次,薯條含有的熱量過剩。現在很多廠傢使用瞭“非油炸”的薯條制作方式,而且將其作為宣傳要點。但是,必須說明的是,“非油炸”不等於健康,
不等於低熱量,因為吃起來香酥的薯條、薯片,就算未經油炸,沒有丙烯酰胺的問題,制作過程中油的添加也是不可缺少的,否則就沒有人們期待的香酥口感。就像
我們自己在傢做的各種餅,無論是北方的油酥火燒,還是南方的蔥油餅,要想好吃,必須油多。所以,就算沒有瞭丙烯酰胺的問題,薯條、薯片的熱量過剩仍舊是大問題。
如果真的用土豆做零食,最好的辦法就是簡單地蒸熟,略加調味,作為主食的替代品。這樣做的土豆有很好的飽腹感,可以減少米飯、饅頭的攝入量,又因為沒有煎炸和油脂的添加,總量上能減少熱量的攝入。
責任編輯:陳玲波
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- 品號:4831006
- 凹凸防滑鞋底
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- 台灣製造,正版授權
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商品訊息簡述:
品牌名稱 | |
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尺碼 |
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顏色 |
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鞋底材質 |
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閉合方式 |
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適用對象 |
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適用年齡 |
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材質 |
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熱賣
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規格皆為鞋內長,建議選購大1.5~2公分為佳
鞋面:聚氯乙烯
大底:聚氯乙烯
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責任編輯:陳玲波
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